在长寿的老人中，好心态占很重的比例，意思是即使老了，也要有一个年轻的心，保持一个良好的心态，在年老以后才能活得更好，更加悠闲自得。

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除了心态之外，常刺激身体三个“凹处”，也可以健康长寿，我们一起来看看吧！

无论男女，常“刺激”身体3个“凹处”，往往寿命越长，越健康！

膝盖后面菱形凹槽——腘窝

位置：腘窝是人体膝盖后方的一个菱形凹槽，这个区域含有重要的血管和神经，分别有胫神经、腘经脉、腘动脉，在上界还有腓总神经，以及血管周围的淋巴结，另外，腘窝处还有一个委中穴。

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按摩方法：

1.每天晚上用热水泡晚脚后，用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，连做10-20次。

2.取坐位或者是俯卧位，可以自己或请家人用两手虚掌着力，连续拍打两侧腘窝。

按摩的好处：拍打能够起到行气活血和缓解痉挛的作用，还可以起到排毒的作用。

手尺骨茎突与三角骨之间的凹陷处——阳谷穴

位置：阳谷穴位于手腕尺侧，尺骨茎突与三角骨之间的凹陷处，即手掌侧面连接手腕横纹处。

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按摩方法：

方法1.两手屈肘于胸前，一手前臂竖起，半握拳。另一只手的四指托在前臂内侧，拇指指端放在阳谷穴处。用指端甲缘掐按，一掐一送，连做14次，然后再用拇指指腹按揉阳谷穴1分钟，两手交替进行。注意事项：保健按摩时力度要轻柔，如果是辅助治疗老年常见病，则力度可以适当加大。

方法2.我们平时可以用食指掐住该穴位，拇指与其相对卡住手腕，同时缓慢地旋转手腕，这样也可以起到按摩的作用，简单方便。

按摩的好处：阳谷穴是一个增强人体免疫功能的穴位。按摩这个穴位可以达到通经活络和明目安神的功效。按摩时讲究心情平和，要坚持不懈，有助于抗衰老、助延年。

腹部正中线凹陷处——肚脐窝

位置：肚脐窝是人体最大的“金窝窝”，肚脐位于髂前上棘水平的腹部正中线上，直径约为1.0至2.0厘米。它多是一个小凹陷，突出的比较少。专家告诉我们，好的肚脐大、圆、深，说明先天很足。

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按摩的方法：

1.取坐位或立位，右手手掌放于脐上，左手掌放于右手背上，在小腹部逆时针方向揉动，揉5分钟。然后按顺时针方向再揉5分钟，共做10分钟。每天早晚各做1次，连续两周。按摩时，一定要注意按摩次序，要先逆时针按揉，再顺时针按揉。

2.取坐位或仰卧位，用左右手虚掌着力，以前臂发力，连续不断地拍打肚脐窝100～200次。拍打肚脐窝以及周围的时候，一定要注意手法，不要过重，肚子出现微微的发热的时候，这个时候效果是比较好的。

按摩的好处：经常按揉肚脐窝，有助于安神宁心、疏肝利胆等。还能够促进血液循环，加强肠胃蠕动，改善消化功能和排泄功能，促进机体的新陈代谢，如果是睡前按摩，还有助于入睡。此外，由于脾胃是人体气机升降的枢纽，按摩脐窝对许多慢性病都有辅助治疗作用。

中老年人，即将进入退休年龄，要提醒自己，退而不休!每天适当锻炼，或找些力所能及的家务来做，促进大脑、心脏、肌肉、各组织的运转和协调，日常多把上面三处多揉揉，拍拍，更健康，利长寿！

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