人生在世，最重要的无疑是经济需求和精神需求，两者皆满足后，就是要长寿需求了！

如今，我们的生活越来越好，前两项基本上都已满足，而长寿，就成了我们正在追寻的目标。

对于如何能够健康长寿，那些“百岁老人”就是最好的例子，我们经常会向他们学习，按照他们的生活方式去做。那么，这些长寿的人，都有什么共性呢？

长寿的人，生活中有8大习惯，做的越多，身体越健康，越能长寿！

1、多运动

对于养生、健康来说，运动是最重要的一点！

长期久坐不运动，会引发消化不良，容易引发痔疮，便秘等问题，还会使脂肪下移，转到肚子以及臀部。

而多运动，会使体内新陈代谢加快、增加免疫力，预防肥胖，也有效的预防“三高”、脂肪肝、以及心脑血管等疾病！

日常生活中，饭后散步、跑步、游泳、骑车、登山、打球、跳舞等各种运动，都非常适合大众，且运动也常常会给人带来快乐，是一种非常健康的行为。

2、睡得好

如果把我们的身体必做手机的话，睡眠的重要性就相当于充电器，电量充足，精神、身体都会达到最佳状态。

电量不足，各种器官都会有所损害。

因此，无论生活压力多大，还是生活有多苦，睡眠充足是很有必要的！一份好睡眠，对人体健康，更是可以起到“事半功倍”的效果。

睡觉时，最好在十一点前入睡，保证每晚6-8小时的睡眠时间。

3、吃得好

“吃得好”并不是每天大鱼大肉那样吃得好，而是什么都吃一点，营养全面，会吃。

如：吃食用油时，将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的苏麻油按2:2:1的比例搭配。

其中，苏麻油是含α-亚麻酸最多的食物！α-亚麻酸属于不饱和脂肪酸，是人体必需脂肪酸，必需从食物中摄取。能清除血液垃圾，预防心脑血管疾病；保护肝脏；缓解抑郁，还可以降三高，是最健康的食用油之一！

想要健康，饮食是一个关键的话题，必不可少！多吃水果、蔬菜、蛋白质，少吃油腻食物，少吃油炸、烧烤等不健康的食物，饮食易软、温，饮食清淡、营养全面，都是饮食上的关键！

4、不吃的太饱

很多老人都认为，能吃饭就是健康标准，因此，吃饭时要多吃，就会更健康！

其实，每个人的饭量都是不同的，最适合自己的饭量，才是最好的。

吃得过多，会导致肠胃消化不良，伤害肠胃，还会是身体肥胖，患三高、心脑血管等疾病的概率大大增加！

我们可以看到，所有的长寿老人，可能有吸烟、喝酒的不良行为，但是没有一个长寿老人，是肥胖的，肥胖犹如一辆“超载”卡车，未到年限就会“报废”。

因此，每餐七、八分饱，对健康是很有好处的！

5、喝的好

很多疾病是由于摄入水不足引起的。

一旦不能及时补水，很容易造成中老年人皮肤干燥以及排泄不畅、便秘等现象。易出现脱水、中暑，对于有心脑血管疾病的老人，因为缺水造成的血液浓稠将间接导致心梗、脑梗的发生。

喝水的时候，可以加一点合适的茶，对身体健康更好！

黄花郎根茶

黄花郎归肝、胃、肾经，具有保肝、护肝的功效。如今许多知名药企都有包含黄花郎成分的肝病药物！

此外，黄花郎能杀灭抑制幽门螺杆菌、修补胃黏膜的损伤，对胃也有很好的效果。

而冬季喝黄花郎根茶，还有一个好处：黄花郎有强大的消炎抗菌作用，可预防炎症类疾病，杀掉体内有害细菌！

6、心态好

“大怒伤肝、思则气结、忧思伤脾”，可见情绪对我们身体的重要性。

而笑可以减少压力荷尔蒙，使干扰素明显增加，刺激免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃。

因此，想要长寿，心态也是关键，无论遇到什么事，都要应放平心态，多些包容理解；培养兴趣爱好，跳跳广场舞、下下棋；多结交朋友，心情不好时多倾诉。

7、定时排便

要保持健康长寿，整个机体的各个系统都得正常运转，排泄系统是衡量健康的重要标准。

排便顺畅，说明排泄系统的功能都比较好，有利于维持正常的新陈代谢，避免肠胃功能紊乱、内分泌失调、肝脏功能下降等疾病的发生。

每人每天都要排1-2次大便，老年人经常有便秘的症状，若普通的便秘，可以多吃一点酸奶、蜂蜜等润肠食物；若严重便秘，就要去医院检查了。

8、有病及时治疗

无论多健康的人，都会生病，从来都不生病的人，并不一定是健康的。

而人到了中老年，总会出现一些小毛病。

这些小毛病出现时，就代表着身体出问题了，要及时解决问题。

这些些小毛病一旦不管不顾，很有可能发展成难以治愈的慢性病，慢慢的就会拖成重大疾病！

因此，有病了就要去医院看，如果人们都懂得这一点，将会减少非常多的大病，去医院所需的费用，也不会那么高了。

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